▪️はじめに

乾燥した環境だと喉の水分が奪われて声がガラガラに...というのはなんとなく理解できていても、具体的にどのぐらいの湿度を保つのが喉に良いのか、分かりづらいですよね？

今回は、健康な声を保つのに最適な湿度とその管理方法をご紹介します！

 

▪️喉に最適な湿度とは？理想的な環境を知ろう

一般的に、喉にとって良い湿度は45〜60%と言われています。

この湿度が通常過ごしている中でも不快感が少なく、声帯の不快感や炎症を起こしにくいでしょう。

また、風邪やインフルエンザ、コロナウイルスなどの感染症の予防にも最適な湿度です。

特に冬場は暖房などを使用することで乾燥して20%台近くになってしまう環境もあるので、そうした場合は加湿してなるべく最適湿度に近づけましょう。

 

▪️喉の乾燥を防ぐ！湿度管理方法とは

では、最適な湿度が分かったところで、どのように湿度を管理するのが良いのか。

まずはその環境の湿度を把握することが大切です。

湿度形を用意して、部屋の中央などなるべく正確に確認できる場所に置き数値を見ましょう。

湿度が十分であればとくに問題ありませんが、最適な湿度として紹介した湿度よりも低い状態であれば、加湿器の設置などを検討したいです。

加湿器は設置する空間の構造や広さによって最適な容量やタイプが変わってきます。

パワー不足で湿度が上がりきらない、効果が少ない、ということがないように、しっかりと選びましょう。

 

▪️夏場も注意！気をつけたいエアコン

湿度が比較的高く、冬場に比べて安心しがちな夏場ですが、室内ではガンガン冷房が効いており、その設定によっては喉にダイレクトでダメージを与えかねないといえます。

気をつけたいポイントとしては

・極端に温度設定を下げすぎない

・風量を強くしすぎない

という部分になります。

サーキュレーターなどを活用して、空間全体に無理なく冷気が行き渡るようにすることも効果的です。

また、短時間で問題ないので、定期的に換気し外の新鮮な空気を取り込むようにしましょう。

 

▪️最後に

喉に最適な湿度や環境を保つことで、健康な声を維持し、喉を保護することにつながります。

どの季節でも喉の乾燥に注意しながら、最適な環境をキープできるよう意識してみましょう！